Хотите стать счастливой? Узнайте как Алла Фолсом поможет именно Вам!
Аутотренинг. Как мечта превращается в ...

Аутотренинг. Как мечта превращается в реальность

Уже, я думаю, ни для кого не секрет, что у меня в каждый поток новых учащихся приходят обучаться как минимум 4 — 5 психологов, коучей, тренеров личностного роста или психотерапевтов.

Казалось бы на первый взгляд, ну что им — женщинам, уже знающим все про психологию и ведущим свои собственные практики, нужно от меня? Что могу я им дать — ведь у меня нет законченного психологического образования.

С коучами и тренерами — еще можно понять. Есть желание себя докрутить. В тренинговом мире так принято, мы всегда друг у друга учимся. А вот психологи и психотерапевты-то что ищут?

Открою Вам большой секрет, что сами мы в себе разобраться не можем. Уж какими бы умными и знающими мы ни были, когда мы пытаемся разобраться в своих проблемах, мы начинаем в них закапываться и, к сожалению, все наши знания в этом скорее мешают, чем помогают.

Я не исключение. Когда что-то не ладится в моей жизни, я тоже так же иду за помощью к своим любимым учителям. И это всегда работает. Что еще хорошего случается в этот период? Мы обмениваемся нашими знаниями, нашими мыслями и нашими наработками.

В новом потоке тренинга Любовная Магия Денег-3 у меня есть прекрасная ученица Анна Хесс. Она практикующий психотерапевт. Живет в Германии и именно в Германии обучалась. И Анна решила поделиться с вами своими наработками и знаниями из мира психотерапии.

Ее слог очень легкий и очень доступный. Поэтому мы с радостью сегодня публикуем статью моей ученицы Анны Хесс об аутотренинге.


Анна Хез

 

Автор статьи Анна Хесс. Стилистика автора полностью сохранена.

 


Определение — аутогенная тренировка — стало последнее время каким-то заезженным. Почти все слышали об этом, может быть пробовали, и на сегодняшний день по улицам ходит много квазиэкспертов в этой области. А на самом деле мало кто знает, насколько ценна и хороша эта методика…

аутотренинг

А вот Алла знает и предлагает ее в своих тренингах. Вопросы других участников тренинга об этом феномене и натолкнули меня написать эту статью.

Я думала, что найду много интересной информации в интернете. И к своему большому сожалению увидела, как скучно там все описано об этом величайшем инструменте. Мне теперь и не удивительно, что люди не хотят этим заниматься…

Поэтому не буду придерживаться научных канонов и писать, как положено: сначала разжевывать определение, потом описывать по порядку его виды и так далее… Буду писать, как моей душе угодно…

Феномен воображения

В поведенческой психотерапии, которой я учусь, большое место уделяется объяснениям клиенту того, как та или иная методика работает, и почему мы используем эту пилюлю, а не какую-то другую…

У меня математический склад ума, и хорошо развито логическое мышление, и если я услышу: прыгни в чан с кипятком и вылезешь добрым молодцем (в нашем случае: Василисой прекрасной или молодой и юной красавицей), то я засомневаюсь в эффективности этого чуда косметологии.

Примерно такие же ассоциации вызывают у людей и сказки об аутотренинге: закрой глаза, расслабься, представь мечту и о чудо-то какое! — ты весел и здоров, и в придачу с кучей денег в кармане… Это была сейчас шутка, а теперь серьезно…

Оказывается нашему мозгу абсолютно все равно, придуманы ли события или реальны… он их не отличает. То есть, наше тело одинаково реагирует на фантазию и действительность…

С этим феноменом мы сталкиваемся каждый день: смотрим любовный роман и погружаемся в состояние романтики, читаем детектив и сердечко начинает биться быстрее в кульминационный момент… Хотя мы не дети и прекрасно осознаем, что это выдумка…

аутотренинг

Вот, к примеру, одна из участниц тренинга недавно, потеряв из виду своих детей на пляже, в один миг, даже еще не успев представить опасность, которая могла их подстерегать, а организм уже быстрее секунды откликнулся:

  • давление подскочило,
  • кисти затряслись,
  • в голове застучало,
  • пульс ускорился…

А что было в реальности? Детки играли с песочком… То есть, вы видите, что одна только мысль о чем-то плохом, не раскрученная даже в мелочах, что там может произойти, так сильно перенастраивает весь наш организм…

Подзарядка

Страх — это важная функция организма, она помогает нам мобилизоваться, начать действовать и использовать накопленные в резерве силы. Здесь страх — это помощник.

Проблема начинается, когда мы находимся в хроническом стрессе. Организм, пытаясь снять затяжной стресс, чтобы разрешить проблему, открывает свои запасы. Но не пополнясь, ресурсы когда-то иссякают, начинается кризис, аккумулятор, что называется, сдох.

Читайте также: "Зачем мы страдаем?"

Есть много способов для подзарядки. И одним из них является аутогенная тренировка, то есть, расслабление.

Аутогенная — в переводе с греческого означает — самостоятельная. Но мне больше нравится моя интерпретация аутотренинга: ауто — это авто, то есть, техника расслабления, доведенная до автоматизма (повернули ключ в автомобиле — она завелась).

Например, поймали себя на мысли, что плечи напряжены и скулы сводит от злости, вспомнили, что надо расслабиться и вуаля — через секунду вы больше не напряжены. Накрутили себя на работе, в транспорте… — представили свой конкретный, ваш персональный оазис защищенности и вас уже ничего не беспокоит.

После регулярных тренировок наступает такой момент, что вам уже и не надо садиться, специально расслабляться, представлять весь процесс, который происходит в воображении. Достаточно только об этом вспомнить. Так же, как например, только при упоминании имени какой-то вредной коллеги или родственницы возникает тут же мерзкая ассоциация, и улыбка на вашем лице исчезает.

Или же наоборот, только вспомните о каком-то особенно приятном человеке, и на вашем лице автоматически расплывается улыбка, то есть, ваши уголки рта вы не тянете пальцами к глазам.

Диалог с телом

Аутогенный тренинг — это диалог со своим телом. Наши уши, к примеру, слышат как бьется сердце, как двигается челюсть. Но наш мозг эту информацию нам в сознание не передает. Мы думаем, что мы этого не слышим. И так очень много происходит в нас процессов, которые (и слава Богу) остаются незамеченными…

Во время аутотренинга мы пытаемся наладить обратную связь с мозгом. То есть, до этого, повторюсь, я объясняла, как мысль об опасности активирует организм (давление поднимается, хочется куда-то бежать, что-то делать) или же мысль о сексуальном объекте вызывает другие физические изменения (учащенное дыхание, набухание и т.д. — это уже тема для другой статьи)…

Так вот, при аутотренинге мы хотим добиться обратного эффекта: с помощью физических изменений в теле (мышцы рта расслаблены, мышцы глаз расслаблены…) мы посылаем сигналы мозгу, что мое тело прибывает в состоянии блаженства, а значит вокруг меня парадиз, жизнь прекрасна и удивительна.

Наш мозг этому верит и запускает процессы доброты и радости, выдает гормоны счастья, плюс мы подключаем воображение и рисуем свою мечту или припоминаем состояние успеха, счастья или наивысшего удовольствия (это называется красивым словом — имагинация), и окончательно дурим наш мозг, так как он, как мы уже знаем, не отличает реальности от фантазии. И организм запускает нужные нам процессы.

аутотренинг

Алла обучает этому своих учениц, например, в одной из многих Королевских методик «Мечта».

Что ищете вы?

А далее возникает другой эффект связанный с вниманием. Представьте себя в незнакомом городе, вы идете по улицам и вам надо отправить письмо, что вы будете искать глазами? … Правильно почтовый ящик…

В другой раз вам будет нужен банк, чтобы снять деньги. Что найдут, в конце концов, ваши глаза? На чем остановится ваше внимание? На банковском автомате или почтовом ящике? Думаю, что вы подумали также, как и я…

Итак, представив свою мечту, работу, квартиру, мужа или что там вашей душе угодно — вы именно это, в конце концов, и найдете. Вывод: думает ваш мозг о проблемах — ваше тело приведет вас к проблемам, думаете о мечте – реализуете мечту…


В заключение добавлю, в Германии аутотренинг (а он был выведен из гипноза и придуман берлинским психиатром Ёханесом Шульцем в 1932 году) оплачивается страховыми компаниями. То есть, научными исследованиями и статистикой доказано, что эта методика эффективна. Иначе бы немцы на это не раскошеливались.


Напишите, пожалуйста, в комментариях:

  • понравилась ли Вам статья Анны? Оставьте ей здесь свой отзыв, ей будет очень интересно узнать Ваше мнение.
  • Были ли Вы раньше знакомы с таким понятием, как аутотренинг и знали ли Вы, как он работает?
  • О чем лично Вы в течение дня больше думаете, о проблемах или о том, что у Вас все хорошо?

В тренинге Аллы Фолсом “ЛЮБОВНАЯ МАГИЯ ДЕНЕГ” вы получите 15 работающих методик, которые помогут вам изменить свою грустную беспросветную действительность на радостную и успешную реальность:

(Visited 1 381 times, 1 visits today)

Дата публикации: 9 Авг.16

Понравилась статья? Расскажите другим!
Нажмите на одну из этих кнопок