Хотите стать счастливой? Узнайте как Алла Фолсом поможет именно Вам!
Минус 2-3 см в талии за 10 дней. Марина ...

Минус 2-3 см в талии за 10 дней. Марина Плискина о тренинге «Секреты модели. Как похудеть без голодания и диет»

Марина Плискина

Разница в замерах через 10 дней — талия минус 2 -3 см, бедра – 1-2 см

Марина, мне 29 лет, я из Москвы, не замужем.

У меня, наверное, и лишний вес и лишние объемы:)

Переедаю, не контролирую себя в еде, думаю, » А ладно, потом как-нибудь перегорит»  Мысли — дайте мне что-нибудь, не важно, что ПОЕСТЬ!!! Эмоции — беспокойства.

Я бегала примерно 2 года и не ела после 7 вечера (кефир и что-нибудь маленькое). Когда-то давно, лет 10 назад не ела после 6- хоть и худеешь быстро, но поняла, это не для меня — организм просто требует поесть и ещё я так устроена — как только я себе что-то запрещаю, я пойду и сделаю то, что запрещаю, но в 4 раза больше.

Бегать — иногда в удовольствие, но в целом, когда бегаешь, чтобы похудеть и испытываешь чувство вины, что если бегать не будешь, то будешь толстой — тяжко очень, особенно в начале.

Физ нагрузки помогают — тело не только худеет, оно «подтягивается», двигаться легче, становишься более гибкой. Я сбросила около 14 кг, стала выглядеть моложе и чувствовать себя физически сильной. Но как только перестаешь этим заниматься, всё возвращается на круги своя.

Я никогда не обращала внимания на калорийность, мне всегда казалось, что это очень муторно.

Мне нужно посмотреть калорийность каждого продукта, чтобы точно рассчитать. Думаю, 1-2 конфеты в день позволить себе можно, 1-2 квадратика шоколада… надо посмотреть точно калорийность каждого, начинаю читать упаковки!!

Нужно один раз посмотреть калорийность всех продуктов, которые я обычно ем и потом какое-то время ещё прикидывать в голове, сколько что хотя бы примерно калорий. Это не слишком трудно, но муторно, но я это сделаю. Потом уже на автомате будет, наверное.

Мне понравился рецепт куриных котлет, коктейлей и печенья из книги рецептов.

Питаюсь где-то 4 раза в день, основные приемы — где-то 200-300 гр, но есть ещё сладости, которые я ем в перерывах и могу еще вечером..

Итак, разница в замерах через 10 дней — талия минус 2 -3 см, бедра – 1-2 см.

Из рекомендаций я использовала все, кроме замены посуды — потому что я понимаю, что маленькой вилочкой и ложечкой я везде есть не смогу и в целом у меня неплохо получается контролировать размер порции.

Мои открытия в течение этих 10 дней:

Я поняла, что ВСЮ МОЮ ЖИЗНЬ до этого я не допивала, я мучила свой организм жаждой и даже не подозревала об этом!! На 2й день моё тело начало пить, как никогда до этого. На данный момент я спокойно выпиваю около 4х литров воды в день.

Для меня стало откровением что, то что я считала «мелочью», «съели и забыли» (типа, творожный сырок, у которого калорийность около 450 Ккал) на самом деле с лёгкостью добавляло мне совершенно ненужных минимум 200Ккал. А конфеты, например, Rafaello аж за 600Ккал!!

Я практически перестала есть сладкое, если сравнивать с тем, что было до этого. Мне иногда хочется и я могу съесть 1 конфету и этого достаточно, а не бессчётное количество, как раньше. Я посмотрела и записала калорийность большинства продуктов – это достаточно сделать 1 раз, потом просто в голове прикидываешь, сколько ты сейчас этого ешь.

Я нашла для себя оптимальный перекус – это детские фруктовые пюре в мягких пластиковых упаковках- удобно, натурально и малокалорийно.

Приготовила несколько блюд по рецептам из Поваренной книги – мне очень понравилось!! Вкусно, быстро и хорошая здоровая еда. Моё желание, моя цель – я хочу похудеть до 65 кг. Я намерена продолжать. Мне не кажется, что это какая-то специальная диета – эта система – просто то, как должно быть построено питание человека и соответственно, это очень комфортно, хотя, по началу, да, нужно приложить усилия, чтобы войти в новый режим.

(Visited 5 times, 1 visits today)

Дата публикации: 19 Ноя.15

Понравилась статья? Расскажите другим!
Нажмите на одну из этих кнопок